春天养肝，得按顺序来#国医的精诚力量##中医式生活#

早些时候天气回暖了，公园里面很多树都冒了新芽打起了花，我看着心里欢喜。有句话叫“春养肝”，可年年说养肝，真正养对的人不多。

像有个粉丝留意给我说：我天天喝菊花茶，怎么肝火还这么旺？我说你光顾着灭火，前面的活干了没？她一愣：养肝还有先后？

我说那当然。你收拾屋子，不得先把旧家具扔出去，再把新家具搬进来，最后还得开窗透透气？肝也是一样的道理。

第一步，先清肝。

肝里有什么？湿气、热气、痰浊、淤血，都算。你这些年熬夜、生气、喝酒、吃油腻，这些东西慢慢就积在肝里了。不清干净，你补什么都补不进去，反而堵得更厉害。

怎么清？得分清是哪种垃圾。

口苦、尿黄、爱发火的，是肝经有湿热，龙胆泻肝丸对症。但别久吃，清了就停。平时喝点绿茶也能帮着清一清。

总闷闷不乐、胸口堵得慌的，是气郁，木香顺气丸可以顺一顺。玫瑰花泡水也行，那股香气就能帮你把郁结的气散开。

脂肪肝的，是痰湿堵着，得化痰祛湿。少吃油腻、多动动，比吃什么药都强。

舌头偏暗、身上有刺痛感的，是有淤血，得活血。丹参、山楂泡水喝，慢慢化开。

总之，先看看自己肝里是哪路垃圾，清了再说。

第二步，再补肝。

垃圾清走了，肝里空了一块，得把好东西补进去。不然过段时间，垃圾又回来了。

肝最需要什么？肝藏血，所以需要肝血。肝体阴用阳，需要肝阴。

怎么补？酸味的入肝。你想想，孕妇最爱吃什么？酸的。因为怀孩子最耗血，身体自动想吃酸来补肝血。

药材里，当归、白芍是补肝血的老搭档，四物汤里就有它们。枸杞、山茱萸养肝阴。平时可以喝点五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖，煮粥喝，补血又温和。

要是没时间，直接冲五红粉也行。我常跟人说，早餐把豆浆换成五红汤，一周两三次，慢慢气血就上来了。

第三步，舒肝。

这一步最容易被落下。补进去了，得让它们动起来，不然就是死血。

肝是什么性子？它喜欢条达，喜欢舒展，不喜欢被压抑。你让肝高兴，它就卖力给你干活。你让它憋着，它就闹脾气。

怎么知道肝舒不舒服？你想想，什么时候最舒服？去公园走走、深呼吸、伸个懒腰，全身毛孔都畅快的时候，肝就是舒服的。

什么时候肝不舒服？心里憋着一口气、胸口堵得慌、想发火又发不出来，这就是肝郁了。

这时候需要舒肝。玫瑰花、月季花泡水喝，那股舒展的力量就能帮你把郁结的肝气散开。药材里柴胡、薄荷、香附也都是舒肝的。

中成药里，逍遥丸就是专门干这个的，又舒肝又养血，女人用得多。

第四步，滋肾水。

这一步很多人漏了。肝属木，肾属水，木要长得好，得有水养着。肝火旺，很多时候不是火太大，是水不够了，压不住。

所以养肝到最后，还得把肾水补上。肾精足了，才能化生肝血，肝火自然就下去了。

怎么补？多吃黑色的食物，黑豆、桑葚、黑芝麻、黄精，都是补肾的。早晚做做叩齿吞津，上下牙轻叩36下，舌头按摩牙龈，嘴里的津液多了，分三口慢慢咽下去，滋阴降火特别好。

再说一味药——白芍。

这味药我一定要提一提，它在养肝这件事上太重要了。

白芍是什么性子？它是贤妻良母型的，温柔、收敛、能屈能伸。

补肝血，它和当归是黄金搭档，四物汤里就有它。但它比当归多了个本事——收敛。肝气太旺、疏泄太过的时候，比如月经提前、量多，白芍能把肝气收一收，不让它太张扬。

更重要的是，它能柔肝。肝是将军，性子急、脾气爆。你不能跟它硬碰硬，得以柔克刚。白芍就是那个“柔”的法宝。情绪不稳、容易发火、身体不由自主颤抖，都是肝急了，白芍用上，慢慢就平静下来。

白芍配甘草，叫芍药甘草汤，缓急止痛第一方。肚子疼、腿抽筋、头痛牙痛，只要是急性的，都能用。

你看，一味白芍，能补、能收、能柔、能缓，养肝这件事，少了它还真不行。

养肝不是喝一杯菊花茶那么简单。得按顺序来：先清垃圾，再补气血，再疏通，最后把肾水养足。顺序对了，事半功倍；顺序乱了，越养越堵。

春天正是养肝的好时候，抓住这几个月，把肝理顺了，一年都舒服。