#不足5%的女性能在晚10点前入睡#

这几年最受益的一件事，就是坚持早睡。

身体其实每天的状态不一样，可以试试“弹性早睡制”。

每周3天，晚上9点睡，就可以让一周保持情绪稳定。9点睡觉，最利养肝，恢复情绪消耗，保持好心情。

每周2天，晚上10点睡，保证精力充沛，头脑思维清晰，尤其适合脑力工作者。

每周2天，晚上23点前睡，每周的放纵时间。放纵时间，晚睡时候喜欢做的事情，会逐一记录下来，从中汲取灵感，后期慢慢放到白天去做。

23点是一个临界点，超过23点，身体会开始动用“储备能源”。长期晚睡，首先是会出现情绪易躁动，接着是大脑运转减慢、脑雾，最后是身体易疲劳、嗜睡。

这几年的观察下来，还有一个新发现。越是在白天有掌控权，越是围绕自己的兴趣、目标、利益去做事，晚上越容易睡得香。