【#世卫组织强烈推荐多吃4种碳水# 】提到碳水，很多人第一反应就是“少吃”！但在2023年，世界卫生组织更新指南：这4种碳水不仅不能少，还被“强烈推荐”摄入，分别为全谷物、蔬菜、水果和豆类。《指南》指出：

（1）吃更多的全谷物、蔬菜、水果和豆类与死亡率和疾病风险的显著降低有关，可降低近20%的全因死亡风险。

（2）吃更多的全谷物、蔬菜、水果或豆类食物可降低10%～20%的心血管病风险。

（3）吃较多的全谷物、蔬菜、水果或豆类食物可降低20%以上的2型糖尿病和结肠癌的风险降低。#晕碳水这个词是谁发明的#