【#吃不够碳水反而会引起口臭#】#晕碳水这个词是谁发明的# 如何判断自己的每日碳水摄入量是否达标？推荐“生理信号观察法”——①碳水吃得适量，饭后两小时应精力稳定、不犯困，每天1~2次成形大便；②餐后易犯困、吃完很快就饿，皮肤易爆痘，说明碳水摄入过量，甚至劣质碳水占比大；③碳水没吃够，可能出现口臭、易怒、头晕头痛、便秘、注意力不集中等情况。