#晕碳水这个词是谁发明的#其实就是吃了白米饭、面条这类精制碳水，血糖会快速飙升，胰岛素大量分泌后又让血糖猛降，加上色氨酸促进褪黑素分泌，人自然就困了。

家里队友就是[允悲]，每顿饭就是先咔咔炫饭，我这边才刚开始吃，他那边就已经干完一碗饭了。其实先吃菜再吃饭，就能缓不少～

还可以这样缓解：
1⃣️主食换成糙米、燕麦这类低GI的
2⃣️吃饭顺序改成“蔬菜→蛋白质→主食”
3⃣️别吃太撑，饭后散个10-20分钟步

偶尔晕碳很正常，但如果每顿都困到不行，还伴随心慌、手抖，就得去查查是不是血糖或代谢出问题啦～
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