老想叹气？那是肝在喊你松松绑。#国医的精诚力量##中医式生活#

我常听人说，活着真累，叹口气舒服点。这话不假，可你要是天天叹、时时叹，那就不是累，是肝在喊救命了。

一、叹气，是肝气“打结”了

中医把老想叹气叫“善太息”。啥意思？就是你胸口憋着一股气，上不来下不去，非得长长地呼一口气，才能松快点。

这股气为什么堵着？多半是肝气郁结了。

肝主疏泄，管着全身的气机运行。你情绪不好、压力大、心里有事说不出来，或者老憋着气，肝气就“打结”了。气一结，最先堵的就是胸胁这块，所以你感觉胸闷、胁肋胀，得叹气来“松一松”。

所以叹气不是坏习惯，是身体在自救。它在告诉你：我这儿堵了，你快帮帮我。

二、肝郁的人，不止会叹气

肝经走的地方多，从脚到头，经过小腹、乳房、胸胁、喉咙、头面。所以肝气一郁，这几个地方都会出问题。

你看看自己有没有这些：

喉咙里像粘着东西，咽不下吐不出——这叫梅核气，就是肝气堵在喉咙了

胸闷胁胀，尤其一生气更明显

乳房胀痛，经前更厉害

胃口不好，吃饭不香，一肚子气就胃难受

心情闷闷的，容易烦，看啥都不顺眼

睡不好，多梦，心慌

月经不调，痛经，经前脾气大

如果你占了两三条，尤其叹气加胸胁不适加睡不好，那就是肝郁没跑了。

三、为什么现在这么多人肝郁？

前些天一个孩子来找我，说他老想叹气。我问他平时压力大吗？他说早上六点半上课，晚上十点下课，一天六七节课，脑子从早转到晚，周末还得补觉写作业。

我听着都替他累。

他又问我：同学都吃辣解压，我也跟着吃，可吃完就上火，便秘，痔疮都犯了。

我说你这不是解压，是火上浇油。

辣椒辛温，能行气活血、发散郁结，所以人压力大、肝郁的时候，吃点辣确实会觉得舒服，因为那股郁结的气被冲开了一点。但辣椒是“猛药”，用多了耗阴伤血，尤其你本来就阴虚火旺，越吃越燥，便秘、长痘、脾气暴躁都来了。

他说那咋办？又不能不上学，又不能吃辣。

我说，运动是最好的疏肝药。早上跑几步，哪怕快步走十分钟，走到微微出汗，气就顺了。打球、跳绳都行。你不动，气就堵着；一动，气就散了。

他苦笑说，哪有时间啊。

我说那就从吃饭开始。多吃点青菜，青菜生发之气最足，能帮着肝气往上升。茼蒿就挺好，那股清香味能行气，你清炒一盘，慢慢吃，比吃辣椒强多了。

四、疏肝，不用非得吃药

很多人一听肝郁就想吃药，其实日常调理更管用。

先说吃的。

茼蒿是好东西。它有一股特殊的香气，中医讲“香能行气”，这香气就能帮你把郁结的气散开。清炒、汆烫、煮汤都行，清淡着吃，常吃。

香橼、佛手，这两样也是疏肝理气的。它们带股清香味，又能顾着脾胃，适合那种一郁闷就胃难受的人。抓几片泡水喝，温温和和的。

花茶也好。玫瑰花、茉莉花，热水一冲，香气飘起来，你捧着杯子慢慢喝，那股绷着的劲儿就松了。

再说按的。

膻中穴，在两乳头连线的中点。这是“气之海”，全身的气都在这儿汇着。你按按它，胀不胀？酸不酸？要是酸胀，那就是气堵在这儿了。

用大拇指按揉，一次一分钟，早晚各一次，力度以酸胀舒服为准。很多人按完就觉得胸口敞亮了，呼吸都顺了。

艾灸也行，温灸十分钟，对那种长期闷着、容易叹气的人特别好。

最后说心态。

肝郁的人，往往是把事都憋在心里的人。遇事不说、不争、不发泄，全自己扛着。扛久了，气就堵了。

所以有时候，疏肝最好的办法，就是痛快地说出来，或者哭一场，或者跑几圈。让那股气出去，别老闷着。

五、别让肝气堵成病

我见过太多人，从叹气开始，到胸闷，到失眠，到乳腺增生，到甲状腺结节，一路郁下去，最后堵成一堆病。

其实最早那个叹气，就是肝在喊救命。你听见了，给它松松绑，它就不喊了。你听不见，它就喊得更大声。

所以下次想叹气的时候，别怪自己矫情，也别听人说“叹气穷三年”。问问自己：是不是太累了？是不是心里有事？是不是好久没真正放松了？

然后给自己泡杯花茶，按按膻中，出去走几步。

把那口堵着的气慢慢顺开，心胸就敞亮了。人一敞亮，什么毛病都进不来。