#戒糖加跳绳5个月威力有多大# 哈哈，减肥减到这份上，才真正意识到最重要的是体脂率，因为当我瘦到100他拍仍然很胖，一看体脂率崩溃了，31%，哈哈

这几个月，我运动打卡平板支撑打卡那么多次，还在旅行中暴走，体脂率终于可喜的回到了28%，可能这在你们看，数字还很大，但我才知道，低了三个点对我来说意味着什么。

首先是基本戒掉糖，就我来说就是基本不碰蜜饯类食品，因为我平时也很少吃其他零食了，水果也吃的很少，但是蜜饯真是一口都没停过，这也是我体脂率居高不下的元凶，因为不论什么蜜饯，配料表的糖是跑不掉的。

然后就是我还是认为，比起上健身课，比起饿瘦，降体脂最好的方法还是有氧，你讨厌做高强度的，可以保证一定时长的快走和爬坡。

最后就是控制盐分摄入，可以看配料表钠含量，然后就是吃饭清淡，睡前不狂喝水，不然体重会突然暴涨你会心很累。http://t.cn/AXcrCjMb