【#4颗汤圆热量等于1碗饭#】正月十五#元宵节#，热气腾腾的元宵或汤圆也必不可少。不过，很多人习惯把元宵、汤圆当成甜点，一吃就是一碗，容易导致热量摄入超标。市面上常见的中等大小汤圆或元宵，4~5个的热量相当于一碗米饭。因此，想要吃得相对健康，尽量做到两点：一是控制数量，不要一次吃太多；二是替代主食，如果这餐饭吃了2颗汤圆，就要相应地少吃半碗米饭。

在烹饪方式上，尽量选择水煮，油炸会进一步增加油脂和热量。在食用时间上，建议尽量在早上或中午食用，不要当作晚餐或夜宵，晚上人们的胃肠道消化功能相对较弱，活动量少，容易增加消化负担。#只有胡彦斌记得今天是元宵节#