💤睡前动脚5分钟=锻炼1小时！睡前养生，改善睡眠，上热下寒必看！
给你们分享3个超简单的睡前脚部动作，躺着就能做👇
1. 勾绷脚
双脚交替勾脚（脚趾往回勾）、绷脚（脚趾往前绷），各做20次～能刺激小腿经络，改善腿肿、脚凉，做完小腿酸酸的超舒服！

2. 脚趾抓地
脚趾用力抓床单/被子，再放松，重复30次～脚趾对应五脏六腑，抓地能间接调理脏腑，还能加强脚部血液循环～

3. 双脚画圈
双脚一起顺时针、逆时针画圈，各15次～像给脚踝做按摩，放松关节，睡前做这个超助眠～

每天睡前花5分钟动一动脚，感觉气血都往下走了，之前上热下寒的情况缓解好多，现在睡觉脚都是暖的，入睡也快了！ http://t.cn/AXcgFPbh