很容易坚持的通过饮食提升精力的办法：

1. 调整饮食顺序：菜、肉、饭。

有时候困倦，是因为血糖升高，根据《控糖革命》，菜肉饭的顺序对血糖更友好。

亲测，中午高蛋白低碳水，是可以不休息继续工作的。

2. 尽量吃可看出食材原样、浅加工、自然成熟的食物。

比如煮玉米好于玉米汁，蒸鱼好于熏鱼。

3. 多样、均衡饮食，尊重身体的感受。

吃什么身体舒服，就吃，比如大家说吃牛油果很健康，但自己吃了肠胃不舒服，就不吃。

4. 定期体检，看是否缺铁、钙、维生素等，调整饮食结构。

当代人，一方面容易饮食过量，另一方面容易缺营养。体检发现不足，通过补剂适当补充。个人的话，因为工作压力很大，定期吃sideral补铁、维生素。（女性尤其容易缺铁）