#一碗渣渣酱๑#

轻松掉秤不焦虑
偶尔乱吃没关系[喵喵]

不运动的减重法，我的个人经验：
1️⃣注意烹饪方法 （少油少盐）
2️⃣进食顺序 （先吃青菜、肉、最后碳水）
3️⃣“干湿分离”（饭前饭后半个钟不要喝液体类的）
4️⃣保证肉蛋菜奶的摄入
5️⃣土豆、玉米、番薯、芋头、南瓜、淮山、莲藕都算碳水（吃了这些就减少主食量）
6️⃣吃7分饱 （ 感觉就还能吃 但不吃也不饿
7️⃣ 多喝水 早睡