改善睡眠的个人心得。

遮光窗帘，睡眠耳塞。

睡眠耳塞就那种普通的海绵的。

另外我前几天推的那个GaBa睡眠饮也有效果。

孩子们放寒假，我跟着生物钟紊乱，越睡越晚。

这几天愣是倒过来了，每天10:30就入睡了。 ​