女的有氧避免踩一个天坑：
持续飙高心率，生怕心率掉下来一点就“白练”

这叫纯纯给自己找不对付[拜拜][拜拜]

好的健康的心肺，能上能下。

但是注意⚠️这个数值不是靠你自己幻想[拜拜]

比如很多人只懂跳操跑步，希望自己时刻保持一百五六七八的心率，要么做梦，要么身体报警了。
你身体机能和你幻想出来的数字根本无法匹配[拜拜]

一旦练完，或者强度减载，心率下来很快，这是好事。
心率十几二十分钟还下不来，无法回到正常，是身体报警了。并不是你还在持续燃脂，而是身体告诉你体能太烂，得减载，还得持续练，如果躺平以后更烂。

再说一次，不存在什么减脂心率，你做啥都能燃烧脂肪，呼吸本身就在燃脂。
运动是一种习惯，你不是运动员不需要拼命纠结心率。
每天练练，练完舒服就行。