惊蛰：别让倒春寒伤了你，保住阳气！

惊蛰一到，地气上升，阳气萌动，
但寒气未退，最易出现“倒春寒”。

春属木，主升发，
阳气刚刚冒头，最嫩、最弱、最容易被寒邪打回去。
一旦受凉，阳气被遏，
就会出现：
感冒、咳嗽、过敏、关节痛、脾胃差、精神困乏。

所以惊蛰养生，记住一句话：
不冻、不冷、不耗、不泄，死死护住阳气！

惊蛰护阳 9 条要点

1. 春捂重点：腿脚、腰腹、后背
寒从脚下起，这三处暖，阳气就稳。
2. 忌生冷、忌冰饮、忌凉水果
伤脾阳，就是断了阳气的根。
3. 多晒太阳
晒后背、晒头顶，直接补心阳、升督脉。
4. 早睡不熬夜
夜寒最重，熬夜最耗阳气。
5. 少发脾气，少生气
肝木太旺，会克脾土，泄一身之气。
6. 多温和运动
散步、慢跑、拉伸，助阳气升而不耗。
7. 睡前温水泡脚
引火归元，暖下焦，防倒春寒入骨。
8. 饮食温软、清淡、少甜腻
甜腻生湿，湿邪困住阳气。
9. 室内常通风，但不直吹冷风
通风不吹风，护阳不闭郁。

一句核心

惊蛰阳气如嫩芽，
倒春寒如冰霜，
护好一分阳，少生九分病。

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