开学以后，一定及时调整作息时间：
一：睡觉方面
低年级九点之前上床睡觉，高年级九点半之前上床睡觉。难以准点上床睡觉的孩子，白天保证一个小时运动，晚餐离上床时间三个小时左右，晚餐不吃油腻食物，不吃能让血糖上下快速波动的食物，在上床前一个小时将环境灯光调暗，上床如难以入睡适当放白噪音音乐。
二、起床
起床前一个小时或者半个小时将窗帘拉开，让自然光线给大脑发出信号，关闭睡眠开关；可在起床前二十分钟左右放节奏明快有变化的音乐。#在微博过寒假##一起家庭教育#