#北京海淀健康教育##3.3全国爱耳日# 2026年3月3日是第27个全国"爱耳日"，今年的宣传主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。主题旨在倡导全社会树立科学爱耳理念，普及听力健康知识，凝聚全民力量，共同守护每一个人的"听觉盛宴"，让清晰之声陪伴人生全程。别让不良习惯伤了听力，这 6 条科学护耳原则，简单好记又实用👇
✅ 牢记60-60 原则
耳机音量不超最大音量 60%，连续使用不超 60 分钟，定时让耳朵歇一歇。
✅ 主动远离强噪声
避开 85 分贝以上噪音环境，KTV、工地、高分贝场所少久待，必要时戴耳塞防护。
✅ 坚持早发现、早干预、早康复
耳鸣、耳闷、听不清别硬扛，及时检查是关键。
✅ 安全用药不盲目
远离耳毒性药物，就医主动告知病史，谨遵医嘱。
✅ 正确清洁护耳道
不深掏耳朵、不用硬物戳耳，耳道有自洁功能，别过度清洁。
✅ 全身健康护听力
控好血压、血糖，慢病管理到位，才能守住听力。
听力健康，藏在日常细节里。
科学用耳，守护好听清世界的能力～
（来源：天坛健康科普）