最近左手臂反手时受限，脱毛衣也疼，不敢乱动，但多数时候又没啥感觉，不知道是啥毛病，心里老想着，很影响心情。

和好朋友聊天时才知道，我可能得的冻肩（肩周炎），英文frozen shoulder, 又称五十肩，她己经疼过了，以前还专门做过理疗。

她说，网上找套对应的操，每天坚持慢慢练，一两个月就能大大缓解。

她说，去医生那里做康复理疗，也是教你回家做操来着。

她说，总之不能因为痛就不敢动，越不动后面会越痛，要通过做操把粘连性筋膜拉开。

我一查还真是，小红书上带练的人还不少，练了两天，有些动作练了确实有立竿见影的效果呢。

哎，人年纪大了真是啥毛病都出来了，大家要好好吃饭，好好运动啊。