人感到焦虑有压力的时候，最简单有效的办法，还真就是站起来，户外活动，看看树木花草和自然界的万物，撸撸猫狗，泡脚按摩。

相对最低效的办法，就是坐着不动，反复念叨放松放松放松。

因为紧张焦虑的时候，大脑根本听不懂人话[二哈]

大脑高度紧张的时候，直接切换到保命模式，这个模式下，语言是太高级太伤脑力，得暂时摒弃的东西。

你需要做的，是暂时离开这个让你感觉紧张不适的物理环境，然后通过视听触这些更原始的感觉，让身体明白，自己在一个安全的环境中，不需要逃命。

这样才能慢慢从紧张焦虑的保命模式中切换回来，继续日常的正常生活模式。

当然，还有个天坑很多人喜欢自己非踩不可[拜拜]
一边户外散步一边拼命自己念叨，我怎么还那么紧张，怎么还没放松，我那么紧张会不会早死，我放松不下来是不是有啥心理疾病。。。。[拜拜][拜拜]
这种即便原本放松了，也被你自己继续催命催应激了[拜拜][拜拜]