【卡妹分享人生经验！值得看！[心]】Camila Cabello 的29岁生日邮件 📧 🎂

"我从来不信土星回归 (Saturn Return) 是真的，直到自己亲历了一回。你还记得小时候在海里，跟着浪一起跳、钻到浪底下，不知不觉就玩成了一个游戏？你和海水之间有一种完美的、流动的即兴默契。而今年，有时感觉就像是我低估了浪的力量——一次次被卷回去，沙子糊满头发，膝盖在海底磨破了皮，脚怎么都站不稳，我就想说：能不能让我去躺椅上躺着点杯玛格丽塔就好了。今天我 29 岁了，所以我想把这一年绕着太阳转了一圈学到的东西写下来，分享给你们——不算什么建议，只是想着，也许我们可以一起呛几口海水、揉着被盐蜇到的眼睛、头发沾满沙子，一边学着怎么和浪共处。

1. 说到做到。我以前动不动就在最后一刻取消计划，朋友们被我搞烦了，我告诉自己"我太累了"或者"这种心情去了也不好玩"。但今年我试着 99% 的时候都兑现承诺——即使我很累，即使我在焦虑，即使我不想去了，我还是出现了——而这让我更喜欢自己了，也总能让我感觉好一些……因为我真心觉得，治愈焦虑和抑郁的一部分力量，来自对他人的责任感。你不想去的时候，你为他们去了。然后反过来，它竟然能改变你自己的感受！
2. 觉得自己好看这件事太重要了！美是一种精神修行，真的。它是在主动地宣告：你不只是在活着，你在享受，在玩，在开屏炫耀，在跟生活眉来眼去！
3. "我不是一个有创造力的人"——每次听人这么说我都觉得难过。创造力是一种练习，不一定是一种天赋。如果你大部分时间都坐在办公桌前算数字，你当然会觉得自己没有"创造力"——去弹弹钢琴，或者随便写一首很烂的歌来玩，或者写一篇关于你五年级摔断手肘的小故事。哪怕是有创造力的人也不会时刻都觉得自己有创造力，创造力就是一种练习！
4. 创造力会让人谦卑。有些天，歌像溪流一样从我身体里涌出来；有些天，我觉得自己是史上最烂的。它教会你臣服于比自己更大的东西，然后继续坐到那儿，把活干了。
5. 你在别人身上喜欢的所有品质都只是练习。自信是练习，从容是练习，性感是练习，犯傻是练习——只要你有意识地去培养，它们对每个人都敞开着。
6. 永远心怀希望，但也越来越坦然地聊真实。是的我们会变老、长皱纹、生病，是的我们只有一条命，是的明天可能会一团糟，是的这场约会也可能搞砸。矛盾的是，这种心态反而保护你免于焦虑。
7. 免洗护发素、键合修复、护发精油、Wellbel 维生素、每月一次头发光泽护理。不是广告，但养头发确实是我的第二份工作。
8. 社交媒体本来是个挺可爱的地方，可以表达自己、找到同频的人。但当我只是没脑子地刷，或者更惨——刷着刷着开始比较、看自己在社交食物链上排第几，它就变成了纯粹浪费时间，到头来还对那些根本没在想我的人念念不忘。这关系应该永远是反过来的。
9. "不是我的课题"。这是我的新口头禅。有人比我成功得多，我忍不住比较——"不是我的课题"；有个不再联络的前朋友，我想上 Instagram 偷看她——"不是我的课题"。这基本上是我在说"这件事跟我无关"！好吧人家在做这个，好吧人家在和那个人约会——他们已经不在我的生活里了，跟我完全没关系——"不是我的课题！！！！"。这样一想，偷看他们就变得毫无意义了——它又不会让我更开心，也不会让我离梦想更近。
10. 你的每一天加起来就是你的一生。我有时候会一头扎进工作里，把那次远足、那本小说统统推到"等不忙了再说"，或者永远在为某件事焦虑。但生活就是此刻啊！所以哪怕在难熬的时候也要笑出来，点那杯鸡尾酒，忙成狗的月份照样出去浪一晚。这不是彩排，这就是正式演出，女王。
11. 实现一件事最棒的部分，不是那个成就本身，而是你在途中变成了什么样的人。跟自己说"我要在多少分钟内跑多少英里"或者"我要写完这本书"，最棒的部分不是你真正做到的那一刻——那只是一瞬间，和所有其他瞬间一样，感受转瞬即逝。但你在路上认识了自己什么，练出了什么技能，磨出了什么纪律和心理韧性，你变成了谁……那才是真正的奖赏。
12. 你不必什么都想明白了才能继续往前走。不确定性？2026 年了，撑得住。
13. 完美主义是你的敌人。不完美的行动永远胜过完美的按兵不动！
14. Kindle 让我读了多太多书了，我就是喜欢查单词。别问我为什么，反正我说了。
15. 不要害怕对你的另一半坦诚说出心里话。真正该害怕的是——因为没有表达你真正想要和需要的，白白浪费了宝贵的时间。
16. Letterboxd 是影迷的最佳应用没有之一，Goodreads、Substack、Pinterest，所有不作恶的社交媒体都给我集合！
17. 如果你是深色头发的话，求你别漂。要漂的话，做好心理准备：你会惊艳一周，然后它就开始变成尿黄色，回到正常发色的路漫漫其修远兮。
18. 不要假笑，人生太短了，也太累了。
19. "生活的宽窄与一个人的勇气成正比。"作为一个和强迫症 (OCD) / 焦虑症打交道的人，我在自己身上反复验证了这一点。当我对事情说"好"，当我一直往前走，我的生活就在扩张，新体验就会找上门来——而当我缩回去自我保护、或者非等到"确定了"再行动，我的生活就会收缩。
20. 别因为对方的条件和他在一起，要因为他让你的感受和他在一起。他一米九、又帅又有魅力又怎样？如果他让你随时随地不安和焦虑的话哈哈哈。
21. 茅屋芝士 (cottage cheese) 才是真理。茅屋芝士配蜂蜜、盐和杏仁。茅屋芝士配鸡蛋和辣酱。茅屋芝士配墨西哥卷饼。说真的，茅屋芝士邪教请接纳我。
22. Sacheu 唇釉，不是广告，但我会拿它画超出唇线的效果，简直就是永久唇线笔。
23. 健康不等于瘦。有些人看起来光鲜亮丽，实际上身体被折腾得够呛。那可不是什么好状态。
24. 如果你在这个年纪左右，去查个血、测测激素水平！！身体里有时候会搞些幺蛾子 (我的皮质醇偏高，拜名人生活所赐！)。
25. 冥想 / 正念 (Mindfulness) 就是人生的模拟训练。
26. 你的人生有多快乐、多开阔，取决于你的人际关系。那个想约你出去的新朋友，答应她！！！去跟老朋友搞一个游戏之夜！人才是生活里最美好的部分，我们在忙忙碌碌的文化里太容易忘了这一点。(虽然我有时候就是想宅在家里不出门哈哈。)
27. 给自己找一些无法变现、没法发帖炫耀、不用追求效率、也不必擅长的傻乎乎的小众爱好。我的是拼贴手帐 (junk journaling)。它提醒我，活着的目的不只是结果，还有过程、快乐，以及单纯地觉得好玩。
28. 不要成为让别人对这个世界丧失信心的那个人。善待陌生人！在没人看到的时候也做对的事，哪怕只是为了不给这个世界再添一点阴暗。往那些温柔美好的能量里，添一点你的。
29. 做人不容易。对自己温柔一些吧。对你的短板温柔一些，对你的化学失衡温柔一些，对你的错误温柔一些。也许更柔软的东西——温柔以待和学会放手——才是真正的力量。

我爱你们。我无比感谢我们一起创造的所有回忆，感谢你们在我的旅途中一路相伴。期待我们更多的冒险！爱你们。"