常年体重保持在100斤的秘密
1．我不爱白开水，但可以喝：
冰美式、绿茶、碎银子、
乌龙茶、红豆水、0卡快乐水
2．自制奶昔
脱脂牛奶＋低 GI 水果榨汁
3．麻辣烫 OK 做法：
多种蔬菜＋高蛋白＋豆制品＋菇＋木耳
十一点点云南蘸水（不是辣椒酱！)＋胡椒粉
4．沙县小吃 OK !:
鸡腿饭热量比鸭腿饭低一些
记得去皮！米饭减半！蔬菜再加一勺
5．水煮菜＋自制调料：
香菜＋小米辣＋蒜末＋醋＋胡椒粉
＋一点点鸡精＋橄榄油也可以不放
6．麦当劳 OK
牛肉汉堡深海鳕鱼堡！
不要酱和起司！0卡快乐水
7．拉黑粘玉米
水果玉米一顿不要超半根
紫薯热量可不低哦
8．如果不想噗噗困难，粗细粮交替吃
9．记得睡前三小时封嘴美女们
10．水不要喝太多，适量2L以内足够
大脑告诉你够了的时候停下
而且不要夜里喝！