日本男排队长石川祐希：“除午餐外基本都自己做，菜单固定。就算被说生活太自律，我也没有停下的时间

2026 年 03 月 04 日http://t.cn/AXckCfXW

兄妹双双担任日本排球队队长＜后篇＞

【比起享受外食，身体管理更重要】

刚去意大利的时候，我因为不会说意大利语吃了不少苦头。当时也没有翻译，只能从零开始学。我也从日本带过教材过来，但最有效的还是听当地人对话，哪怕说得磕磕绊绊，也要开口去说。

现在日常交流和采访已经完全没问题了，但英语还在学习中。意甲联赛汇集了各国顶尖选手，英语是必备技能。虽然很难抽出时间学习，但我会努力掌握。

在意甲，我先后效力于摩德纳、拉蒂纳、锡耶纳、帕多瓦、米兰，2024–2025 赛季转会至佩鲁贾。11 年间辗转多座城市，但我自己在哪都过着几乎一模一样的生活。（笑）

尤其是饮食，除了午餐以外基本都是自己做。每 3～4 天去固定的超市采购肉、鱼、蔬菜等，菜单也固定不变：主食是肉或鱼，搭配足量蔬菜的汤，再加白米饭。朋友们都问我：“每天吃一样的不腻吗？” 但我完全不腻。（笑）

对我来说，思考菜单、花时间做饭太浪费了。但身体是本钱，所以营养搭配我会认真考虑，肉类和鱼类的种类每天都会换。我只是把菜式固定下来、提高效率而已（笑）。与其说是享受美味，不如说是在给身体补充它需要的东西。

偶尔也会和队友一起出去吃，但如果回家后没有足够的时间做身体护理，我就会有压力；万一第二天身体出现酸痛，压力会更大。所以基本上都在家解决。（笑）

饭后我会洗澡、拉伸，然后用低频治疗仪护理膝盖，整套自我护理要花一个半小时。队里虽然有康复师，但大家都要排队，还不如自己做更高效。

其实我也明白，应该多学一些医学相关知识，这也是我真心想去学习的领域，但老实说，现在实在没有这个余力。

有人说我极度自律，但我自己完全没有勉强的感觉。反而，能把大量时间投入排球的现在，我过得很开心。

完全休息的日子，我就窝在沙发上躺着，看看视频、日本动画之类的。即便休息，身体护理也一天都不会落下。

这样的生活过久了，几乎没有认识女生的机会。我也没想过刻意腾出时间去社交（笑）。虽然将来也想结婚，但还是要看时间和时机吧。

【成为兼具实力与人气的队伍】

我现在的梦想，是成为世界顶级选手，带领日本国家队拿到金牌。为此，无论是作为队员还是队长，我还有很多要学习的地方，根本没有停下脚步的时间。

我没有特别当作目标的选手，但我非常敬佩前巴西国家队队长布鲁诺的领袖气质。他在场上会把热情与斗志展现得淋漓尽致，并且能给队伍带来正面影响。看着他的样子，我也希望自己能成为那样的人。

我虽然多次担任队长，但骨子里其实是个好胜心强的自由人，并不算擅长带领别人的类型。事实上，中小学的时候，我还特别讨厌被选当队长。

但某一刻我意识到：越是背负压力与责任的环境，越能让人成长。我是那种被逼到绝境、别无选择时，反而能爆发力量的人。

所以东京奥运会半年前，中垣内祐一教练打电话跟我说 “想让你担任队长” 时，我立刻回答：“请务必让我担任。” 从那以后，我一直抱着 “输了就是队长的责任” 的觉悟，投入到队伍建设中。

能得到球迷们的支持我当然很开心，但作为运动员，如果没有拿出成绩却一味热闹，总觉得不太对劲。我首先希望日本国家队变强，也希望队伍因为强大而受人喜爱。
同时我也希望排球能成为更主流的运动，让更多孩子产生 “我想打排球” 的想法。

今年有决定洛杉矶奥运会参赛资格的亚洲锦标赛。首先要在这里夺冠，拿到奥运门票，然后站上洛杉矶奥运会的最高领奖台。去年 12 月我迎来了 30 岁生日，我会尽可能保持现在的身体状态，再全力冲刺十年。

Victoria#关于伊莎喀娃的碎碎念#