穷人精选 脑子变灵光大法（因为全篇不花钱

1️⃣早起立刻马上喝一大杯温水，增加前额叶皮层血流速度，大脑执行速度提升7%，250ml最佳。

2️⃣同理，白天有事没事就喝水，绝对不能等口渴了再喝，口渴了大脑就已经缺水了。大脑75%-80%是水，充足的水份能让血液流速更快，大脑供氧供能更充足，避免大脑卡顿掉帧。

3️⃣早起立刻晒10分钟阳光，让皮质醇提早分泌，快速拜摆脱困倦萎靡，让大脑动起来。

4️⃣疲惫时用冷水洗脸，瞬间提升前额叶皮层活跃度12%。而且面部收缩还能增加大脑血液和氧气的供应，让大脑运转更高效。可以重点拍打额头、太阳穴和脸颊这些神经密集区域。

5️⃣闻风精油或者嗅盐，嗅觉可以直接出发应激反应，瞬间清醒。

6️⃣用力憋气5秒+大口呼气，刺激迷走神经和，提升脑供血和警觉性，提升大脑反应速度。

6️⃣用力耸肩，左右都转几圈脖子，解除颈动脉压迫，大脑立刻变清晰。

7️⃣下午不要喝茶和咖啡，因为咖啡因的代谢半衰期很长，可能达到8小时，会减少深度睡眠时间，导致大脑修复效果变差，白天就会变蠢。