【#午睡不建议超过这个时间# 】午睡是一个好习惯，能够修复身体、提升大脑功能。但是，一定要小心午睡时间过长，尤其是下雨天#雨天午睡很舒服就要小心了#，昏暗的环境和天然白噪音更容易让你一不小心睡得太久。
最佳午睡时间，其实是在20-30分钟。这个时长的午睡属于“快速充电”，能最有效地恢复警觉性和精力。而一旦超过30分钟，人体就会进入深度睡眠，被唤醒后反而容易昏昏沉沉，还会打乱本来的睡眠节律，导致夜间失眠。
东方卫视名医话养生