最近总觉得很多人的夜晚，其实都差不多。
明明很困了，但还是会再刷一会手机。
看两条视频、回几条消息、再看看今天发生了什么。
等再抬头的时候，已经一点多了。
很多人不是不想睡，是白天太满了。
工作、情绪、人际、信息流，一整天都在消耗。
到了晚上，好像终于有一点“属于自己的时间”，就很难马上关机。
可这种补偿式熬夜，最后往往只换来更累的第二天。
睡得越来越晚，白天却越来越没精神。
前阵子我在dy精选里刷到一些关于睡眠的内容，才发现很多我们习以为常的习惯，其实一直在影响睡眠。
比如 @雨宸 讲过，很多人的失眠并不只是生理问题，更多是情绪长期压抑后的表现。
当焦虑、委屈、压力没有被消化，大脑就很难真正放松下来，所以身体躺下了，思绪却还在转。
还有 @鹿哥Gustav 也提到过，现代人越来越晚睡，其实和生活环境变化有关。
白天待在室内、缺少阳光照射，晚上又长期面对手机和屏幕的蓝光刺激，都会打乱生物钟的修正节律。
很多人关心的褪黑素，其实是人体自然分泌的一种调节睡眠的激素，随着年龄增长会逐渐下降，适当补充可以帮助调整节律，但更重要的还是规律作息、白天多接触自然光、减少夜晚蓝光暴露。
有时候我们以为只是“熬夜习惯不好”，
但背后其实有很多身体和情绪的原因。
如果你最近也经常晚睡、睡不踏实，也许可以看看这些关于睡眠和情绪的内容。 http://t.cn/Rx3dBqm