自我分化是一个高级的课题，很多成年人大概都不能做到。

比如我，长期的被别人的评价、别人的要求裹挟着（人在公司很多事也没办法，但是最近发现减少社交以后好像好很多）

但是在家庭教育中需要父母来了解，并且引导孩子，完成宝贝自己的自我分化！

比如好好经常就会遇到姐姐说不和你玩了，除非你……

什么是自我分化？

自我分化，简单说就是：

一个人能分清：哪些是自己的情绪、想法、需求，哪些是别人的

比如能斩钉截铁地拒绝别人，不会因为觉得不好意思，就勉强自己做自己不喜欢的事。

同时，又能和重要的人保持亲密，不被对方的情绪“卷走”。

比如不会被身边的朋友、亲人 PUA。把自己带入到对方的情绪当中

它有三个重要的点

1️⃣ 清晰的边界感

• 我是我，你是你，知道你的情绪，你的想法，你的需求，也清楚地知道我的情绪、想法和需求，希望是什么。

新父母的自我分化：我爱你，但不控制你

2️⃣情绪上不“黏连”

• 不把别人的焦虑、恐惧、愧疚等情绪，当成自己的

• 不因为家人紧张，自己就立刻失控

3️⃣ 理智与情感分开

• 遇到事，能先稳住情绪，再用理智判断

• 不被情绪完全带着走，也不冷漠无情

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