#你有点不新鲜了#这是天太冷，血液不循环了吧

因为昨天的图太绿，今天来点不一样的颜色
刚好家里还有包紫薯粉，那就来点紫色，红到发紫
看得出来这是什么形状吗[笑cry]

是爱心[允悲]，蒸之前的图片可能还有点像
蒸完我也不知道是什么了[摊手]
貌似跟我们家的红掌挺像的

下午是年后的第一次普拉提，太累了
我感觉我跟跑了600米一样
课后聊天问到平板支撑
大家平板支撑能坚持1-2分钟的
要不要试一试单手平板支撑
动作：缓慢将一侧手抬离地面（可前平举或贴体侧），重量完全落在另一侧手臂与双脚；严禁躯干旋转、塌腰、撅臀
10秒一循环，换手
注意：换手保持身体没有转动

我试了两组，核心感超强，大家可以试一试啊[嘻嘻]
http://t.cn/AXckQHfK