睡觉总在凌晨3、4点醒来，医生坦言：可能暗示5大疾病，别不放在心上

夜里睡得好好的，偏偏到了三四点钟就醒了，翻来覆去怎么也睡不着。天还黑着，心里却乱糟糟的，盯着天花板干着急。你有没有过这种经历？很多中老年朋友跟我念叨过这事，觉得是年纪大了、觉少了，扛一扛就过去了。哎，这话只说对了一半。凌晨这个点醒来，身体可能在给你"打信号"，有些问题拖久了，真不是小事。一、凌晨三四点醒，身体在说啥中医讲"子午流注"，意思是一天十二个时辰，气血在不同脏腑之间轮流"值班"。凌晨一点到三点，气血流经肝经；三点到五点，轮到肺经当班。你如果老在这个时间段醒，说明肝或者肺的气机可能"堵"住了。嗯，堵在哪儿，人就在哪儿出毛病。睡眠这事，不光是脑袋的问题，五脏六腑都参与。你不妨回想一下：醒来时是心慌、是燥热、还是胸口发闷？这些细节，都能帮你找到根源。
二、五种情况要留心，别当小事一、肝火旺盛，气血上冲有些人白天脾气急，晚上火气还没散。肝火一旺，气往上顶，到了凌晨三四点，肝经气血正活跃，火气冲上来，人就醒了。这类人醒后常觉得嘴巴发苦、眼睛干涩，有的还头疼。哎，肝喜条达，最怕郁结，你要是成天憋闷、生暗气，肝就容易"上火"。二、肺气不足，呼吸不畅凌晨三点到五点是肺经当令。如果肺气虚，这个时间段气血运行到肺，推不动，人就容易醒。醒来时胸口有点闷，想深呼吸又吸不满。年纪大了，肺的"底子"薄了，再加上空气干、雾霾多，肺更吃不消。你家里是不是空气太干？晚上开空调睡觉？这些都伤肺。三、血糖波动，夜里"闹腾"有些中老年人血糖不太稳，晚上吃得少或者吃得晚，到了后半夜血糖掉下去，身体会发出警报，把人"叫"醒。这种醒法，常常伴着心慌、手抖、出虚汗。如果你有糖尿病或者血糖偏高的毛病，这个点醒来就得留个心眼，别硬扛着不查。
四、心脏供血不足，暗藏隐患心脏是身体的"发动机"，夜里也在默默工作。如果心脏供血跟不上，到了凌晨，身体代谢变慢、血压波动，心脏就可能"喊累"。醒来时胸口发紧、心跳不齐，有的人还会做噩梦。嗯，这类情况尤其要当心，心脑血管问题可不是闹着玩的，中老年人更要上心。五、焦虑抑郁，情绪"熬"人别小看情绪这事。很多人白天忙着操心儿女、惦记家事，表面看着没啥，夜里脑子却停不下来。凌晨醒来，脑袋里翻来覆去想事情，越想越睡不着。这种叫"早醒型失眠"，和情绪关系很大。哎，人到中年，心事重，身体也会跟着"疲"。
三、调理有方，睡眠能改善一、睡前泡脚，引火归元晚上九点左右，用温热水泡脚二十分钟。水温四十度上下，别太烫。可以加点艾叶或者生姜片，帮助气血往下走，"火"就不容易往头上冲。泡完脚擦干，早点上床，别再刷手机熬眼睛。二、饮食清淡，晚饭少吃晚上吃太饱、太油腻，脾胃忙着"加班"，肝也跟着受累。晚饭七分饱，少吃辛辣、油腻，睡前两小时别再进食。如果容易饿，可以喝一小碗温热的小米粥，养胃又安神。
三、一碗安神小食方这个方子我常推荐给睡不好的老朋友：酸枣仁一小把（约十五克）百合二十克莲子十几颗小米一把一起熬成粥，晚饭时喝一碗。酸枣仁养肝安神，百合润肺清心，莲子补脾，小米养胃。四样东西搭在一起，平和不燥，适合大多数人。哎，坚持喝一段时间，很多人反馈夜里醒的次数明显少了。四、情绪也要"消消火"睡前别看让人上火的新闻，也别跟家里人吵嘴。可以听点轻音乐，或者练几分钟腹式呼吸：躺在床上，双手放肚子上，慢慢吸气让肚子鼓起来，再慢慢呼出去。呼吸放缓了，心也跟着静下来。你试过没有？很多人一开始觉得没用，坚持几天就有感觉了。
四、这些情况，别拖着不查如果你经常凌晨醒，还伴着这些症状，就别自己扛了：1、醒来心慌、胸闷、出冷汗
2、白天头晕、乏力、精神很差
3、体重莫名下降、食欲变差
4、情绪低落超过两周、对啥都提不起兴趣这些信号说明身体可能有更深层的问题，赶紧去医院查一查，别等小毛病拖成大麻烦。
五、作息有"度"，睡眠有"根"老话讲"日出而作，日落而息"，作息规律是睡好觉的根本。晚上十一点前躺下，早上六七点起床，让身体形成自己的节奏。周末也别睡懒觉打乱生物钟。你可以问问自己：最近是不是心事多？是不是夜里手机放不下？有时候，睡不好不是身体坏了，是生活节奏乱了。哎，调整一下，身体会慢慢"认账"的。 http://t.cn/AXcFIYlW