#习惯午睡的人大脑容量更大#简单来说，午睡就像是大脑的“一键修复”和“深度除尘”。

科学研究发现，习惯午睡的人，总脑容量比不午睡的人平均大出约15.8立方厘米，这相当于让大脑年轻了2.6到6.5岁。大脑会随年龄增长自然萎缩，而午睡能减缓这个过程，预防记忆力下降和认知障碍。睡眠时，大脑的“清洁系统”会加速运转，清除代谢垃圾，给神经细胞提供喘息机会，从而维持脑组织的“饱满度”。

从中医角度看，午睡睡的是“子午觉”中的午觉。
1. 养心神：中医认为“心主神志”，中午11点到1点是心经当令。这时候闭眼眯一会儿，哪怕只有20分钟，也能起到调养心气、安神定志的作用，下午干活自然不心慌、不疲劳。

2. 调阴阳：午时是阳气最盛、向阴气转化的转折点。小憩片刻能顺应这种自然的交替，帮身体平稳过渡，达到阴阳平衡的状态。

午睡的注意事项（避坑指南）：
• 时间别太长：建议控制在20-30分钟左右。睡太久（超过1小时）容易进入深睡眠，醒来反而头晕脑涨，也就是所谓的“睡眠惯性”。
• 别饭后即睡：刚吃完饭血液都聚在胃部消食，立刻躺下会影响消化。最好溜达10分钟再眯。
• 姿势要讲究：尽量别趴着睡。趴睡会压迫眼球和颈椎，醒来手麻眼花。如果有条件，后仰靠着椅背或躺平是最好的。

你会发现，午间“充电”半小时，其实是在给大脑延寿。 http://t.cn/R2Wx8RF