给大家强烈推荐欧阳春晓的这套20分钟足弓训练，简直是我的电子神医！！

我本人有比较严重的姆外翻问题，外加足弓力量不够跑跳时候会脚底疼，这套训练我跟了10次左右就有很明显的改善。最近每天健身前会先练一组足弓，整个脚部和下肢力线都会被激活，再去做深蹲箭步蹲开合跳之类的动作都会更稳定也更灵活。外加跳舞的时候也会感到足弓力量更强bounce更有弹性。

如果有时间可以再搭配一组她的开胯松髋作为练后放松拉伸。我的髋部有时候会弹响，练了几次开开胯松髋以后也改善了很多。

现在我的朋友一来家里玩吃了饭我就会带着她们一起练足弓。非常健康有益的中年娱乐活动。 http://t.cn/RxDsnbV