28天养肝计划养出好气色，四步抄作业
有没有这种感觉：

假期明明在休息，却比上班还累。
熬夜刷剧的黑眼圈、喝酒聚餐的暗沉、昼夜颠倒的黄气——
全写在脸上，遮瑕都盖不住。

别急，一年之初刚好是身体最听劝的时候。
趁这段时间，给自己排一个28天养肝计划。
四阶段，一步步把假期透支的能量一点点养回来

第1-7天｜疏肝期-先通，别急着补
感觉胸闷、爱叹气、情绪憋着出不来的姐妹。
这时候喝补的，反而上火。
肝气郁结就像水管堵了，先疏通再灌溉。
你需要的是：疏通

🌿 舒肝理气茶
青皮开路，佛手跟上，陈皮善后。
三味联手，把郁结的肝气慢慢揉开。
喝几天会发现：胸口不堵了，叹气少了，人也顺了。

上午喝最好，让气机跟着阳气一起升发。

第8-14天｜清肝期-清火，但要温柔
口干、长痘、眼屎多、舌头黄——
假期吃得太杂太燥，肝火容易烧起来。

这时候不能硬扑，要清中有养。

🍵 清润舒目饮
菊花打前锋清火，枸杞和桑葚殿后养阴。
火浇下去，眼睛舒服了，脸也没那么浊了。

眼睛干的时候，可以用泡的蒸汽趁热熏一下，很舒服。

第15-21天｜养肝期-补血，脸会发光
睡不好、多梦、脸色苍白、指甲没光泽——
这是肝血不足，脸在报警。

给身体“充电”的时候到了。

🌸 桑葚盈润茶（日常喝）
桑葚+枸杞，肝血慢慢养起来。

如果熬夜太狠、血虚明显：
🍷 女神四宝茶
当归带头，桂圆红枣助攻，喝完脸上有血色。

睡不好的话：
🌙 枣仁晚安茶
睡前两小时喝，酸枣仁帮你把心神收回来。

第22-28天｜固本期-稳住，别白养
前面三周，疏了、清了、补了。
最后一周要固——把养进去的能量存住。

你需要的是：稳住根基

💪 扶正归元包
黄芪补气，红枣健脾，枸杞养肝。
气、血、精一起补，脸色透出健康的红润。

这周配合11点前睡觉，效果翻倍。

最后说几句
这28天，不用太较真。
哪周感觉状态不对，就在那周多停几天。
身体会告诉你它需要什么。

唯一的原则：坚持，但别勉强。

对啦，每个人底子不一样
如果你想知道自己现阶段适合哪款，
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（比如：最近是不是容易上火？睡眠怎么样？脸色偏黄还是偏白？）
我帮你看看，帮你挑最对的那一款～#大健康事业##中医养生##健康养生[超话]##轻资产创业#