#跑步[超话]#
跑步随记
周三变强，5k马配+10组800
热身跑6k，然后开始下雨，做完热身运动开始雨战正课[doge]
5k356，均心168最大181，休5分后800组，252.255.254.253.253.254.256.254.252.250，组休2分，平均心率160最大179
今天灰常累，既定的250没能完成，吊车尾降了点速完成课表，从过年前开始就基本没有强度课，还是有点影响的，这两天简易波比跳多了全身酸痛[二哈]不过完成了就很好～
#即刻开跑##跑者仪式感##马年跑个马#
今天搬砖又遇到了肥嘟嘟的奶牛喵
下班赶地铁去变强，跑完蹭老牛车回家，由于胖了好多都不敢吃炒米粉了，只能馒头配蛋白饮，好心酸
越野东海出号了，鞋和胶也到位了，下周努力！
哎，愿世界和平吧#伊朗展开高强度连环反击#