惊蛰是春季的第三个节气，天气回暖，春雷乍起，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，故称“惊蛰”。惊蛰时节，气温变化较大，时有“倒春寒”，应注意保暖，尤其是老年人，穿着上以“春捂”为主，以合“春夏养阳”之道。
日常生活宜早睡早起，劳逸有度，心平气和，戒躁戒怒。惊蛰时节药食养生应调和五味，少酸多甘，调和阴阳，清补五脏。以顺应阳气升发，助益脾气，令五脏平和。

惊蛰，惊蛰反映了自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，一切生机盎然。