【#惊蛰一起伸懒腰#】#惊蛰#，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。此时春雷始鸣，蛰虫惊醒，万物复苏，人体阳气也随春气升发。江苏省第二中医院门诊部副主任邹兰亭提醒，养生重点在于顺时养阳、疏肝理气，同时注意防春温、防过敏。本期节气律动，教您如何“伸懒腰”。

在起居调摄方面，要做到夜卧早起，去寒就温：可适当晚睡早起（不晚于23点，不早于6点），顺应阳气升发。“此时天气乍暖还寒，仍需‘春捂’，重点保护颈项、腰腹和足部，避免寒邪入侵。”邹兰亭说，惊蛰后蚊虫、细菌慢慢开始活跃，应保持室内通风，勤晒被褥。过敏体质者外出需戴口罩，避免花粉、柳絮等过敏原。
此时，人体的阳气顺应自然，有向上向外生发的特点，牢记“动则生阳，舒缓为宜”。江苏省第二中医院中医康复中心主任邵伟波在八段锦的第一式“两手托天理三焦”中又融合增加了左右牵拉的动作，来帮助引导气血流通、升发阳气。
（记者 许倩倩 视频 于房浩 许倩倩）
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