11点半就吃好了午餐，12点多有客人要来，匆匆忙忙随便打扫了一下猪窝，此刻闲下来了！

年底去超市买了生的腰果，剩最后一把都给做了，豆包说腰果太多了，下次可以把腰果的量减半，或者换成热量更低的坚果（如巴旦木）。

炒菜时尽量少油，或者用空气炸锅/水煮的方式处理虾仁和鸡蛋。 米饭可以换成糙米或杂粮饭，增加饱腹感和膳食纤维。

豆包还是很严格的，难得吃一次腰果和白米饭还被抓包。

晚上继续水煮菜~

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