体重减了10多斤，肚子一点变化没有，为什么❓

要回答这个问题，涉及到三个方面：

1️⃣什么方式减下来的❓

如果减重的方式是通过极端的饮食，比如类似节食的方式，那体重的下降，很大一部分会来自于体液的流失，这个提问者基数相对较大，体液的变化幅度就是会很大，我之前认识一个女性朋友，生理期前后的体重浮动就会有10斤。

那么就意味着脂肪减少很有限，可能就会出现肚子（很多人容易囤积脂肪的部位）看起来没有变化。

2️⃣如何看待“顽固”脂肪❓

排除那些脂肪均匀分布的人，大部分人都有自己容易囤积脂肪的地方。我的“顽固”脂肪就存在于大腿，膝盖部分尤为明显。

如何减“顽固”脂肪呢，就要说我之前备赛的经历，为了让膝盖部分不那么肉肉的，就是要减的很极端了，这时候我的腹部都已经可以看到血管，大腿上的顽固脂肪才会看起来减下去了。

😕这真是没办法，囤积脂肪多的地方，就会最后才“显”出瘦，在这之前，它不是没瘦，而是因为基数大，瘦一点也不会很明显而已。

3️⃣腹部形态的影响因素只有脂肪么❓

除了脂肪成分外，你的核心肌群的力量也直接影响腰围，特别是「腹横肌」。

腹横肌力量弱，会让你的天然“束腰”失去左右，腹部显得“膨胀”。同样，哪怕你腹部脂肪没有变，腹横肌力量的增加，就会减少腰围，这部分可以参考【腹部训练3.0】课程所讲的内容。

再回到提问者说的“怎么办”，也就是从这3个方面去尝试调整~

如何让顽固脂肪部位不那么吸引人眼球，我明天会分享关于【梨形身材】的塑形逻辑，可以借鉴哦。

🌟再次强调， 你要先学会接纳自己（比如脂肪分布的特异性），然后才能更好的去改善现状

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