别作了！这些伤害卵巢的行为你一直在做😭

才30+，姨妈乱、不规律，皮肤干燥🏜，有时还莫名感到焦虑烦躁...
这是卵巢在喊救命🆘
下面这些伤害卵巢的行为，快自查！

吸🚬/吸二手🚬：打乱内分M，卵巢容易摆烂
高压emo：皮质醇📈，ji素全乱套
熬夜作息乱：卵巢生物钟失灵，功能拉胯
过度减肥：营养摄入不够🥩，卵巢罢工
久坐不动：盆腔血循环差，卵巢“缺氧”
别问怎么知道的，问就是吃过亏😭

💡科学养巢指南来咯！
1️⃣睡够8小时
手机给我放下！每天睡饱7-8小时，卵巢会感谢你的🙏
2️⃣没事补点营养
• 玛咖、杜牡蛎、人参——懂的都懂
• 葛根、山药——植物黄酮大户
• 紫云英、酵母粉——补充D抗力🙋
• 丹凤牡丹、重瓣红玫瑰、红石榴——K氧小能手
3️⃣每晚泡jio
追剧的时候泡泡jio🦶，晚上睡觉更舒服~
4️⃣多夸自己
深呼吸、做喜欢的事，每天多夸夸自己，保持一个好心情🥰

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