群友打卡进步，成人学游泳，陆地的训练，甚至比水里还要重要‼️陆地的躯干的波浪，陆地在凳子上练转髋鞭腿，躯干波陆地动态平板支撑打瑜伽球，这些都是必须要练的，把这些正确的发力学会了，形成正确的肌肉记忆那么水里训练就事半功倍。不仅能提高核心，还能够找到精准发力的感觉，否则在水里面没有支点，也没有核心发力，手瞎扒拉腿乱踹根本就不行。人类在陆地发力都是肢端发力打小腿踹小腿在水里是从核心发力躯干的波浪这个必须要练。 http://t.cn/AXV7R8V9