有朋友问我平常吃什么保健品，其实我个人来讲的话，平常吃的补剂不多。学生时代没注意过这些，上班之后被工作摧残，让各种猝死新闻吓得才开始注意养生，这两年我陆陆续续在吃的保健品大概也就辅酶Q10、鱼油、维生素、液体钙这些。

说来好笑，辅酶Q10这东西还是我爸让我吃的。因为我家有遗传的高血压，我爸我姑他们那代兄弟姐妹四人全部中招，都是医院心脑血管科的常客，所以他们几个久病成医，经常让我们这些小辈注意保养，医生常推荐的辅酶Q10几乎算得上是我们家常备的补品。

不过有一说一，辅酶Q10的确算是保健品中口碑比较好的那一类。这玩意有啥用呢？简单来讲就是四个字：抗氧、抗炎。

尤其是喜欢熬夜，或者是运动量比较高的健身人群，心脑血管的负担会相对比较大，辅酶Q10可以很好地补充线粒体的营养，对于经常有疲惫感、睡不醒，或者偶尔心悸觉得心突突的症状会有不错的缓解效果。

我常吃的是澳诗纯的辅酶Q10，优点就是成分比较好，每日1粒精准补充43.6mg辅酶Q10（国家建议的补充标准是30-50mg），颗粒比较小服用没什么卡嗓子的吞咽感。

一般会搭配他家的鱼油一起吃，因为鱼油和辅酶Q10都是对心脑血管、免疫力、皮肤比较好的产品，所以一起吃会有很好的互相补充作用。他家的鱼油omega-3浓度在95%左右，基本属于市场第一梯队，至于鱼油那些抗痘、消炎、改善睡眠的其他功效，也都是行业里比较领先的状态，基本闭眼入不会亏。

总之我觉得保养这件事宜早不宜晚，像辅酶Q10啊、鱼油啊这些东西都是这两年市场认可度非常高的产品，哪怕自己没接触过，也不妨试试看。我个人的感受是比较明显的，尤其是头发和皮肤的改善还算明显，新的一年，希望朋友们也可以有个好身体，健健康康每一天~