血压控制在140/90以下就行了吗？你的观点过时了..很多高血压朋友都有一个误区，觉得血压只要控制在140/90mmHg以下，就算达标了。如果你还抱着这个想法，那真的太危险了！这个标准早就不是最优目标了。
高血压被称为“沉默的杀手”，它会悄悄侵蚀血管壁、加重心脏负担，慢慢引发动脉硬化、心脏病、中风等致命疾病。以前大家觉得降压目标是140/90mmHg以下就行，但越来越多的重磅研究发现，把血压控制得更低，能带来更大的健康获益。
2024年，阜外医院和北京协和医学院的研究团队在《柳叶刀》上发表了ESPRIT试验结果，这项研究纳入了11255名心血管高风险的高血压患者，其中还有糖尿病患者或有中风病史的人。研究把他们分成两组，一组强化治疗，目标高压降到120mmHg以下；另一组标准治疗，目标降到140mmHg以下。
经过3年半的随访，强化治疗组平均高压控制在119mmHg左右，发生心脏病发作、中风等严重心血管事件的比例，比标准治疗组低了不少。而且不管有没有糖尿病、中风史，这种获益都一样，虽然强化治疗组有少数人出现头晕、晕倒的情况，但总体来看，心血管高风险患者把高压控制在120mmHg以下，比控制在140mmHg以下更安全。
那血压是不是越低越好？我国开展的STEP研究给出了答案。这项发表在《新英格兰医学杂志》的研究，有8500多名高血压老人参与，强化治疗组目标高压110-130mmHg，标准治疗组130-150mmHg。结果显示，强化治疗组心血管事件发生率只有3.5%，远低于标准治疗组的4.6%，在预防中风、心脏病发作、心力衰竭等方面效果显著。
更关键的是，STEP研究6年的随访结果，发表在《美国心脏病学会杂志》上，进一步证实60-80岁的高血压患者，长期持续强化降压，心血管事件年发生率能降到1.12%，中风风险更是降低28%。而且确诊后越早启动强化治疗，获益越大，拖得越久，获益就会慢慢减弱。
结合多项研究来看，把收缩压维持在110-120mmHg之间，或许是最理想范围。
不过大家要注意，降压不用急于求成，可以一步一步来。除了遵医嘱规律服用降压药，日常的健康习惯也不能少：低钠高钾饮食、合理运动、控制体重、戒烟限酒、规律作息，这些都能帮我们更好地控制血压。
最后必须提醒大家，每个人的年龄、基础疾病、身体状况都不同，具体的降压目标，一定要结合自身情况，让医生为你制定个性化方案，切勿自行调药或停药。 http://t.cn/AXVzJsfi