对了，关于减肥多写一句
也不算减肥，算增肌吧
特别是各位女娃娃们，不要太瘦，而要健康
还有肌肉，所以得多吃优质蛋白，多吃肉，多吃肉，多吃肉

我是因为太胖了减肥，而不是很多女娃娃嘴里的减肥
比如1米六五左右了，110斤，120斤，还说自己胖，拼命的往100以下走
千万不要，并不健康
把脂肪消耗一些，把肌肉增加一下，体重不要太在意

练力量其实我最建议的是，解锁引体向上

先解锁反手引体向上，再解锁正手引体向上

因为当你解锁了引体向上，你在任何地方都能做引体，而且锻炼的肌肉群很多，且有效果和成就感
哪怕有个公园有根杠子，就能练到手臂和背部无数的肌肉群
不限场地，随时随地就能练
很有成就感
（我这个不标准）
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