女性——让发量疯长两倍，脱发少一半的方法（全）

⭐不同类型的掉发，要用对应的解决方案才有效

⚠️年轻女性掉发，第一常见类型是雄激素性脱发
可以这样自测：
拉住头顶大约数十根，轻轻拉扯，如果掉超过5根，那再去做一下头皮镜检查。看毛干直径，如果头发有一部分变得很细，基本就是雄脱

另外还可以在月经初期去做激素六项，同时查多囊。

⭐确诊雄脱后，最有效的两个方法：

⭐酮康唑洗剂一周用两三次，停留几分钟再洗掉。
它有抗菌和轻微抗雄脱作用，所以哪怕你没有雄脱，只是出油多，头皮屑多，也可以一周用一次做巩固。

外用米诺地尔可以加速局部血液循环，但一定要连续使用6个月到1年以上。初期会有脱发增多情况（脱掉的是不健康的头发，不用害怕）

⚠️最好使用泡沫版的米诺地尔，不含丙二醇的（不容易长痘），百分之五的效果好于百分之二的

一个使用小tips：
在用完米诺地尔后，用梳子进行按摩梳理，能让效果最大化！！

再补充两点
⭐锯棕榈保健品也有抗雄作用
⭐现在有外用非那雄胺喷剂，可供女生使用

但如果你想找一个更自然、更适合女生长期调理的方案，我会更建议一套“组合拳”。

比如：
大剂量维生素D3＋K2。

天然维生素D最好早餐随油脂一起吃，吸收更好。
维生素D水平过低，和掉发、内分泌失调、长痘、玫瑰痤疮、胰岛素抵抗、卵泡发育障碍都有关系。

另外就是作息和压力管理。

长期不规律的作息和压力，会让皮质醇升高。
它不仅会放大雄激素问题，还会加剧胰岛素抵抗，形成一个恶性循环。

压力管理其实也是门课。有压力就调整，没有压力就维持，别完全靠意志硬撑。

⭐再说第二大常见类型。

25岁以上女性掉发第二类：休止期脱发。

常见诱因包括：
快速减肥、节食、长期吃速食、产后、心理创伤等。

另外也和铁、锌、蛋白质缺乏有关。

需要特别注意的是：
在没有确认铁蛋白水平之前，不要自行补铁。

因为铁补充剂如果乱吃，很可能弊大于利。
锌也是一样的道理。

所以优先建议先检查，再决定是否补充。
在此之前，食补优先。

最后，避免无意识地做一些损伤头发的坏习惯。

第一个，很多人觉得经常洗头会掉头发，所以想多拖几天再洗，这样好像就可以少掉一点。其实真的不会，反而会掉得更多。因为你的头皮积累了很多油脂，会有头屑，而且会很痒，你就会去抓头皮，一抓就是很久。等到洗头的时候，又要洗很久才觉得洗干净。这样反而头发掉得更多，还会堵塞毛囊，加重脱发，甚至引发脂溢性皮炎。

一般来说，两三天洗一次，其实是一个比较健康的循环。

第二个，梳头发的时候很没有耐心，很暴力，在那里使劲梳，又梳又拽，好像头发不是自己的一样。
但你要知道，这些小绒毛长到这么长，至少要一到两年，结果你“咔”一下就给拽掉了，一点都不心疼。等到真的开始掉头发、嫌头发少的时候才会想起来。
温柔一点对待你的头发，好吗？

第三点，只给脸防晒，不给头皮防晒。
如果去紫外线很强的地方，一定要戴帽子或者涂头皮防晒。

有时候掉头发的原因，就是没有做好头皮防晒。紫外线真的很厉害，会让头发健康受损

第四点，洗发水不起泡就直接上头。
洗发水如果长期直接倒在头皮上，里面的一些化学物质会残留、堆积在头皮表面，这样就会刺激你的头皮。
正确的方法是：先在手上搓出泡沫，再上头。

第五点，洗头和吹头发的时候温度太高。
毛囊对温度其实是很敏感的，而且温度太热的话，发质也会变得很干燥。

所以洗头的时候不要用太热的水，吹头发也不要用太烫的风。