想要身体好、活得久，一定要先管好自己的嘴。
1. 猪头肉，尽量少吃——高脂肪、高胆固醇，容易给血管增加负担。
2. 炒粉炒面，少碰为妙——高温油炒，热量高、油腻重。
3. 油炸花生米，浅尝即止——香脆好吃，但油脂偏高，多吃伤身。
4. 腊肉腊肠，偶尔解馋——高盐腌制，吃多对血压不友好。
5. 动物内脏，不要常吃——胆固醇较高，心血管人群要克制。
6. 奶油蛋糕，少吃为宜——高糖、高油，代谢压力大。
7. 果脯蜜饯，别当零食——糖分太高，属于“甜蜜负担”。
8. 速溶咖啡，不要常喝——植脂末、添加剂多，尽量喝现磨或黑咖啡。
9. 膨化零食，少买少吃——高盐高油，营养低还容易发胖。
10. 珍珠奶茶，控制频率——奶精、糖分多，喝多不利于身材和健康。
11. 散装腌菜，谨慎食用——腌制时间不够，亚硝酸盐风险高。
12. 加工肉丸，多看配料——淀粉、添加剂多，不如新鲜肉实在。
13. 啤酒烧烤，偶尔即可——烧烤易产生有害物质，搭配酒精更伤肝。
14. 功能饮料，非必要不喝——刺激神经，影响睡眠和心脏。
15. 果粒酸奶，优选原味——添加糖往往比果粒还多。
16. 精制面包，早餐少选——起酥油、添加剂多，优先选全麦。
17. 火锅丸子，少吃为佳——多为合成食品，添加剂、吸油量大。
18. 水果罐头，不如鲜果——糖分高，维生素流失多。
19. 即食辣条，不要常吃——重盐重辣，刺激肠胃。
20. 勾芡浓汤，少喝两口——淀粉+油脂，热量隐形超标。
21. 风味酸奶，尽量选无糖——额外加糖，对身体没好处。
22. 话梅瓜子，控制分量——高盐、易上火，吃多口干伤肾。
23. 自助餐食，七分饱就停——暴饮暴食最伤胃。
24. 浓白高汤，先撇浮油——奶白多是脂肪乳化，并非营养。
25. 果蔬脆片，不是健康菜——多为真空油炸，热量并不低。
26. 含乳饮料，别当成奶——大多是水+糖+添加剂，蛋白很低。
27. 蛋黄派糕点，应急即可——人造奶油、添加剂多，不宜常吃。
28. 油炸春卷，过节少吃——皮薄馅油，热量爆表。
29. 水果月饼，少尝即可——糖油混合物，并非真水果。
30. 散装坚果，注意新鲜——久放易氧化变质，优选小包装。
31. 方便面汤，千万别喝干——盐分极高，是血压的隐形杀手。
32. 西式快餐，偶尔解馋——炸鸡汉堡可乐，吃多易代谢紊乱。
33. 红糖馒头，并非更养生——精面为主，红糖很少，升糖依旧快。
34. 瓶装果汁，不如吃水果——少了纤维，糖分吸收更快。
35. 冰镇啤酒，少喝为妙——刺激肠胃，痛风、体寒人群要避开。
36. 糯米制品，消化差少吃——粽子、汤圆难消化，易胃胀反酸。
37. 散装香油，小心掺假——低价易混油，选正规小瓶更安心。
38. 隔夜饭菜，宁留荤不留素——绿叶菜隔夜亚硝酸盐更高。
39. 含糖茶饮，少喝瓶装——自己泡茶更健康、少糖无添加。
40. 网红零食，别盲目跟风——多看配料表，避开华而不实的坑。

病从口入，长寿从吃开始。
少一口油腻，多一分健康；
少一口甜食，多一分安稳。
管好一张嘴，健康活百岁！ http://t.cn/AXVzrPLA