我试图向所有女生解释
在跑步机爬坡 比跑步消耗更高
而且对膝关节压力小还能掉秤也能瘦腿翘臀新手女孩一个月爬坡黄金公式：1-3天：坡度8速度330分钟
4-7天：坡度10速度3.530分钟7-15天：坡度12速度440分钟15-22天：坡度15速度440分钟22-31天：坡度15 速度4.8 40分钟
心率高150降低坡度和速度稳定在140最好
一个月时间只爬坡足够让你掉20斤! 30
坡门永存!照着爬!!!