我试过很多方法来应对那些“想了也解决不了”的焦虑和烦恼，但对我来说最有效的方法其实很简单：在脑子里一直做「100减7」的计算。

当负面的想法突然冒出来，如果我觉得现在想也没用，就立刻开始在脑子里算：

100，93，86，79，72……

就这样一直算下去。等算完的时候，很多时候连刚刚在烦什么都忘了。

如果从100减7已经很容易了，可以试试从200开始，或者把减的数字换成17，稍微提高一点难度。这样不仅能明显缓解焦虑，还能顺便锻炼计算能力，算是一举两得。

这个方法我亲测真的很有效。
不妨就当被骗一次，试试看。