西安市红会医院心血管疾病诊疗中心提醒#高血脂# 饮食核心：三减三多
[星星]三减：
1. 减饱和脂肪：占每日总热量＜10%，少吃动物内脏、动物皮、椰子油。
2. 减钠盐：每日食盐摄入量＜5克，远离隐形盐，多用天然调料提味。
3. 减精制糖与酒精：戒掉甜饮料、糕点；甘油三酯≥5.6mmol/L者需完全戒酒。
[星星]三多：
1. 多不饱和脂肪酸：每周吃2–3次深海鱼，每日一小把原味坚果。
2. 多膳食纤维：每日摄入25–40克，全谷物替代1/3精米白面，每日蔬菜≥500克。
3. 多植物蛋白：用豆腐、豆浆、豆干等豆制品替代部分肉类，辅助降低胆固醇。
#红会健康科普# #护心是全家人的KPI#