：减肥里的“松”和“紧”，跟体重关系不大，跟体态、线条、气质直接挂钩。

1. 什么是“肉松”？

体重掉了，但肉软塌塌、晃悠悠
胳膊、腰腹、大腿松松垮垮，没线条
看起来瘦但不精神、不紧致
常见原因：只饿瘦、不运动、掉的多是肌肉和水分

2. 什么是“肉紧”？

体重不一定最轻，但线条干净、紧实
摸上去有弹性，不松垂
穿衣服显薄、显挺拔
核心是：肌肉量够、体脂不高

3. 减肥想“紧”不想“松”，记住3句

1. 别只靠饿：饿瘦最容易松，越饿越垮。
2. 一定要加力量：深蹲、平板支撑、哑铃、弹力带都行，肌肉撑起来，肉自然紧。
3. 慢减比快减好：一周瘦0.5–1kg，皮肤和肉都跟得上，不容易松。

减肥不是越轻越好，是“紧”才好看。

#费教练##减肥##健康生活##减肥[超话]##你的肉松肉紧#http://t.cn/AXVAtoXV #健身[超话]##力量训练# http://t.cn/AXVAV6mg