#你的肉松肉紧#http://t.cn/AXVAcZmK 肉松肉紧取决于体脂率：有氧和无氧还是得结合起来，都得有，你像我原来只做力量训练也不行，直接练成纸包鸡；纯饿也不行，看上去还是肿肿的；不特别注意饮食也不行，谁能想到，高油高糖水果都戒了，一个蜜饯就是减肥路上的绊脚石！所以健身先健脑是真没错！！

虽然我这半个月没有专门运动，但是初一到初十基本每天都暴走两万步，一回来就发现整个人都瘦了一圈，哪里都薄了，连最顽固的后背和后腰还有上臂都小了，所以对于像我这种体脂率高的人来说，有氧还是很重要的，一定要上强度才行！！

我恢复训练了，又要来开始卷你们了，但是这次不同了，我们有了团服，哈哈哈。

2026年年度目标180次，已完成23次，3月5日已经练完芭杆35分钟，安娜20分钟，臀推30分钟，直腿100次＊3。

刚刚上称称了下，体重98.1斤，又瘦了0.5斤，但是最振奋的是体脂率，只有27.7%了第一次下了28%

哈哈，闺蜜说我黑了，哈哈因为路上把防晒伞弄丢了，但是这个不重要！我现在更重视皮肤的光洁程度，体脂率和体态！