差不多一个月没跑步了，上次跑还是过年前，跑8公里多试试脚，记得配速差不多8。昨天经过了精心的准备活动，有信心把里程拔到了12.28公里。跑步的过程说一个细节，那就是护膝派上用场，真心好用，右腿用左腿不用，对比太明显，其实就不一一展开了。最后的结果是配速提到了6，身体的总体舒适感还是不错，感觉再跑5公里左右，依然能维持这种状态。综上所述，如果要成为一名热心而又专业的观赛者，给运动员真正有效的鼓劲助威，对于半马选手来说最好选择在17至19公里间给予加油喝彩。今天我去外地出差，参加一个学习会。我一上动车就开始打迷糊，隐约听着身边的人在打探自己单位近期的动态，特别是领导讲的话做的事，还举了领导凌晨3点加班改材料的例子，流露出对领导实干的称颂。虽然是半梦半醒之间，但我依然在心中非常硬气地“唉”了一声：此单位，定不久矣；如在，精神已死。不过，有此闲情逸致评人点事、争名夺利，相较于当下中东混战风云，实为一种大大的幸运。我话说完，谁赞成谁反对？ http://t.cn/AigLDjX3