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延长生命的20招好方法，
50岁以上的第一招：用力握拳。用力将拳头攥紧30秒，接着松开再攥，反复5次。这招能让手部充满力量，还能让血液在手部顺畅地流动。
第二招：
转眼珠子。
双眼顺时针转5圈，再逆时针转5圈。每天做几回，能让眼睛变得明亮，就像给眼睛做了一场惬意的运动。
第三招：
踮踮脚尖。
双脚踏起，保持30秒，然后放下，重复10次。这样能让腿部肌肉动起来，还能推动腿部的循环。
第四招：
张大嘴巴。
嘴巴尽量张到最大，像要打哈欠那样，保持10秒，然后闭上，重复5次。这样能活动脸部肌肉，让脸部充满生机。
第五招：
耸肩。
双肩向上耸起，靠近耳朵，保持15秒，然后放松，重复8次。缓解肩部的疲意，让肩膀变得轻松。
第六招：
伸展脊柱。
双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，保持20秒，两边各做3次。让脊柱舒展开来，更有活力。
第七招：
拍肚皮。
双手轻轻拍打肚皮，从左到右，从上到下，拍打2-3分钟。能促进肠道蠕动，帮助消化。
第八招：
扭屁股。
坐在椅子上或者站着，左右扭动屁股，每次扭20下。能让腰部和臀部的肌肉都活动起来。
第九招：
拉伸小腿。
站在墙边，一只脚伸直后脚跟贴地，另一只脚弯曲，身体前倾，感受小腿的拉伸，每边腿做30秒。能放松小腿肌肉。
第十招：
摇头晃脑。
慢慢地左右转动头部，再前后点头，各做10次。让脖子的肌肉也活动起来，减少僵硬感。
第十一招：
深呼吸。
用鼻子深吸气，让肚子鼓起来，再用嘴巴慢慢呼气，每次呼吸持续10秒，做10次。能给身体补充充足的氧气。
第十二招：
搓耳朵。
用双手搓耳朵，从上到下，从里到外，搓上几分钟。耳朵发热后，身体也会更有精神。
第十三招：
弯腰摸脚。
双脚站直，慢慢弯腰，试着用手去摸脚，保持15秒，重复3次。能拉伸后背和腿部的筋络。
第十四招：
抖手脚。
站着或坐着的时候，放松手脚，然后有节奏地抖动，抖1-2分钟。能放松肌肉，促进循环。
第十五招：
按压手腕。
用一只手的拇指按压另一只手的手腕内侧，按30秒，然后换边。刺激穴位，对身体有益。
第十六招：
转脚踝。
坐在椅子上，抬起脚，顺时针和逆时针转动脚踝，各转10圈。能让脚踝更灵活，还能促进脚部的循环。
第十七招：
空嚼食物。
嘴巴像嚼东西一样，空嚼30下。能刺激唾液的分泌，对口腔和消化系统都有好处。
第十八招：
睁眼闭眼。
先用力闭眼3秒，再用力睁眼3秒，重复10次。能够锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
第十九招：
踢踢腿。
向前，向后，向侧面踢腿，每个方向踢10次。能让腿部更有力量，还能活动关节。
第二十招：
抱抱自己。
双臂交叉抱住自己，用力收紧保持30秒。能让身体有温暖舒适的感觉，放松身心。
生命在于运动，还在犹豫什么，不妨边看文章边活动起来吧！