#40岁以上的女性怎么吃更健康#40岁以上女性想要吃得健康，建议主食搭配一半全谷杂豆，减少精米白面和甜食；每天保证足量优质蛋白，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾和瘦肉；蔬菜每日不少于500克，多选择深色蔬菜，水果适量并优先低糖种类，烹饪以蒸、煮、凉拌为主，少盐少油少煎炸；同时注重补钙补铁，多吃奶制品、豆腐、绿叶菜、红肉，三餐规律、早餐必吃，多喝水、少喝含糖饮料与酒，细嚼慢咽七分饱，远离高油高盐高糖和加工食品，长期坚持就能增强体质、养护气血，让身体更稳定更舒服。